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悲秋来了？这些方法让你开心起来！

添加人：admin 添加时间：2020年03月22日阅读: 1060 次来源：无锡市中医医院

又是一年秋季到，在这个季节中，我们看到四处萧瑟之景，难免出现悲秋情怀，继而可能出现悲伤忧郁，为小事烦躁不安，意志消沉，气短胸闷，乏力懒言，失眠等证。此时可用积极乐观的情绪而代之，做到内心平静安宁，避免陷入悲伤忧郁的情绪。

克服情绪低落有6法：

1、生活规律：古人认为“秋天宜收不宜散”，早睡符合秋季的收敛之道。所以秋天应养成早睡早起的生活习惯，以收敛心神，安神宁志。多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
2、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如慢跑、快走、跳舞、游泳、太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
3、饮食调整：多补充B族维生素有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。另外情绪低落时可以适当吃点甜品、香蕉、橙子等可以起到兴奋神经系统，改善心情的作用。
4、走亲访友：工作之余多与家人、知心朋友谈心交流，倾诉心声，保持情绪舒畅。
5、旅游和外出：心情烦闷时，可适当外出郊游或登山，登高望远，开阔心胸，疲劳、苦闷之感顿消。
6、培养兴趣爱好：培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的；总有一些事情，是你知道做了可以让自己心情变好的。比如有人多听欢快的音乐，观赏喜剧电影，心情就好了。

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