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悲秋来了?这些方法让你开心起来!
添加人:admin     添加时间:2020年03月22日     阅读: 130 次     来源:无锡市中医医院


       又是一年秋季到,在这个季节中,我们看到四处萧瑟之景,难免出现悲秋情怀,继而可能出现悲伤忧郁,为小事烦躁不安,意志消沉,气短胸闷,乏力懒言,失眠等证。此时可用积极乐观的情绪而代之,做到内心平静安宁,避免陷入悲伤忧郁的情绪。


克服情绪低落有6法:

1、生活规律:古人认为“秋天宜收不宜散”,早睡符合秋季的收敛之道。所以秋天应养成早睡早起的生活习惯,以收敛心神,安神宁志。多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。
    2、参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如慢跑、快走、跳舞、游泳、太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
    3、饮食调整:多补充B族维生素有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。另外情绪低落时可以适当吃点甜品、香蕉、橙子等可以起到兴奋神经系统,改善心情的作用。
    4、走亲访友:工作之余多与家人、知心朋友谈心交流,倾诉心声,保持情绪舒畅。
    5、旅游和外出:心情烦闷时,可适当外出郊游或登山,登高望远,开阔心胸,疲劳、苦闷之感顿消。
    6、培养兴趣爱好:培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的;总有一些事情,是你知道做了可以让自己心情变好的。比如有人多听欢快的音乐,观赏喜剧电影,心情就好了。